SHËNDETI
Dëshironi të ulni presionin e gjakut? Ky është ushtrimi “magjik” që e bën të mundur
Presioni i lartë i gjakut shpesh mund të parandalohet ose reduktohet me ushtrime të rregullta. Por cili është ushtrimi më i mirë? Dr. Michael Mosley thotë se stërvitjet e shkurtra, duke përfshirë një ngjitje dy minutëshe mund të përmirësojnë presionin e gjakut.
Por sa është koha minimale? “Ne u themi njerëzve që të përpiqen ta bëjnë këtë për të paktën 10 minuta.”, thotë Michael. Dhe kur bëhet fjalë për llojin më të mirë të ushtrimeve, Dr. Murphy rekomandon ngjitjen e shkallëve. Mjafton një sasi e vogël ushtrimesh, dy minuta në ditë për të ulur presionin e gjakut.
